vannak teljes testes edzesi tervek ,ilyenek szerint edzettek a testepites oregjei a 60 as evekben,ugy latom nem sokat tudsz a testepitesrol....es mielott leorrolnal hogy en meg nem ertek a harcmuveszetekhez kickboxoltam,es tudom hogy az milyen izomcsoportokat es milye izomfajtakat mozgat meg .