A hatás szempontjából nagyon nem mindegy, hogy adott készítmény az enantiomereket milyen arányban és formában tartalmazza, milyen hordozóanyagok, segédanyagok vannak mellette, mennyi C-vitamint visz be a szervezetébe az illető a "normál" táplálkozással, stb.
Elvileg a határ, amit nem ajánlott túllépni a nemzetközi orvosi szervezetek állásfoglalása szerint 1500-2000 mg naponta (de ezt sem ajánlják huzamosabb ideig alkalmazni...), de ez nagyon függ az illető étrendjétől, egészségi és fizikai állapotától (pl. terhesség, betegségek) is.
Egy egészséges szervezet számára az optimális napi adag 70-100 mg (max. pár száz mg) körül van, és a kiegyensúlyozott étrend ezt tartalmazza is (szép is lenne, ha szintetikusan előállított, mesterségesen adagolt vitaminokra lennénk szorulva - gondoljátok már végig - nem jutottunk volna el idáig az evolúció során...:D).
Tény, hogy a C-vitamin vízoldékony, ezért könnyebben kiürül a felesleg, de ettől még végig kell mennie a kiválasztószerveken, és minden szerv károsodik, ha túlzott megterhelésnek van kitéve, mert mondjuk extrém mennyiségű sót, ozmotikumot kell eltávolítania a vérből. Szerintem emiatt inkább a vese károsodhat, illetve az is megfigyelt tény, hogy a túl sok C-vitamin (több ezer mg/nap) hasmenést okoz, mivel a bélben maradó felesleg befolyásolja a víz és más tápanyagok felszívódását - lévén az aszkorbinsav is ozmotikum.
Így késleltesd a menstruációt! Ne rontsd el a nyaralást!
Elvileg a határ, amit nem ajánlott túllépni a nemzetközi orvosi szervezetek állásfoglalása szerint 1500-2000 mg naponta (de ezt sem ajánlják huzamosabb ideig alkalmazni...), de ez nagyon függ az illető étrendjétől, egészségi és fizikai állapotától (pl. terhesség, betegségek) is.
Egy egészséges szervezet számára az optimális napi adag 70-100 mg (max. pár száz mg) körül van, és a kiegyensúlyozott étrend ezt tartalmazza is (szép is lenne, ha szintetikusan előállított, mesterségesen adagolt vitaminokra lennénk szorulva - gondoljátok már végig - nem jutottunk volna el idáig az evolúció során...:D).
Tény, hogy a C-vitamin vízoldékony, ezért könnyebben kiürül a felesleg, de ettől még végig kell mennie a kiválasztószerveken, és minden szerv károsodik, ha túlzott megterhelésnek van kitéve, mert mondjuk extrém mennyiségű sót, ozmotikumot kell eltávolítania a vérből. Szerintem emiatt inkább a vese károsodhat, illetve az is megfigyelt tény, hogy a túl sok C-vitamin (több ezer mg/nap) hasmenést okoz, mivel a bélben maradó felesleg befolyásolja a víz és más tápanyagok felszívódását - lévén az aszkorbinsav is ozmotikum.