már ne is haragudj, de ezekből amit felsoroltál KÉT dolognak van valódi tápértéke is a vízen kívűl: a tojásnak és a kenyérnek. a kenyér az gondolom fehér, amiben lófasz anyag van, az élesztőtől megdagad és a fele levegő lesz, tojásból meg 6 darab??? Annyit eszek ha nem vagyok éhes. Ez kérlek szépen egy 80 éves nyuggernek biztosít energiát a délutáni Esmeralda nézéshez, tömegeléshez egyenesen nulla. Csak tojásból naponta 40 legalább kéne ha "nőni" szeretnél, de ez felejtős, ami helyette-mellette jó: csirke, rizs, krumpli(főtt!), hüvelyesek,zab,túró,marha,disznó,hal dögivel.Meg geci sok zöldség. Ezt naponta 6x kb 500 kcal-os adagokra bontva betolod az 3000 kalória egy nap és megindul a hízás. Persze terembe is járj különben csak zsír lesz az a plusz tömeg, heti 3-4szer max 1,5 óra intenzív edzés és jönni fog az eredmény. Természetesen adj időt magadnak, 2-3 hónap lesz mire elindul valami:)