Nem vagyok egy gyúrós típus, de úgy tudom, ha gyorsan kisebb súlyokkal csinálod, akkor szálkás leszel, ha lassan nagyobbal, akkor tömeget növelsz. Illetve van amikor nagy súllyal kezdi az ember, aztán fokozatosan kisebbel, míg végül már a sima rudat is alig tudja emelgetni az ember. Ez is állítólag tömeget növel. Szóval a gyors fekvőtámasznak is van haszna, formál, szálkásít, meg nem árt az sem, ha egy testépítő mozogni is tud az izmaitól. A mellizmozásnál a szűk - tág fogás, a mellizom adott területét növeszti. A szűk, a belsőt, a tág a külsőt. A kéztartást nem tudom, ahogy könnyebb gondolom, plusz még, hogy megy tricepszre, hátra is, attól függően, hogy csinálja az ember. Ennél jobbat, többet, okosabbat nem tudok, de ez se biztos.