sztem a gyakorlat tempója csak az edzés intenzitását befolyásolja. Egy 45 perces (plusz bemelegítés, levezetés) intenzív, kevés pihenéses edzésből sokkal többet profitálsz, mint egy 2-3 órát elhúzott erőlködésből.
Ha pedig tömeget akarsz növelni, annak egy kulcsa van. Hogy terheld a szervezeted. Túlterhelés (persze ésszel) arra jó, hogy minél több mikrosérülés lesz az edzett izomcsoport izomrostjain, így a regeneráció során (persze, ha van kellő extra fehérje) a sérült izomrost erősebbé válik.(ha nincs extra fehérje, akkor a szervezeted a regenerációt úgy oldja meg, hogy egy másik izomcsoportból von el fehérjét,hogy regenerálja az aktuálisan érintett helyeket). Azt hogy ezt konkrétan, milyen edzéstervbe vagy technikába csomagolod, az már csak csomagolás kérdése, de alapvetően a növekedésnek a túlterhelés az esszenciája.
Ha pedig tömeget akarsz növelni, annak egy kulcsa van. Hogy terheld a szervezeted. Túlterhelés (persze ésszel) arra jó, hogy minél több mikrosérülés lesz az edzett izomcsoport izomrostjain, így a regeneráció során (persze, ha van kellő extra fehérje) a sérült izomrost erősebbé válik.(ha nincs extra fehérje, akkor a szervezeted a regenerációt úgy oldja meg, hogy egy másik izomcsoportból von el fehérjét,hogy regenerálja az aktuálisan érintett helyeket). Azt hogy ezt konkrétan, milyen edzéstervbe vagy technikába csomagolod, az már csak csomagolás kérdése, de alapvetően a növekedésnek a túlterhelés az esszenciája.