Best of Izé

Az anyagcsere (ésszerű keretek között) baromi jól tud alkalmazkodni különböző megterhelésekhez. "Körülbelül 3 napig voltam éhes napközben, azóta egyáltalán nem, teljesen megszűnt." Simán el tudom képzelni, én is voltam hasonló helyzetben. Az erőteljes testmozgás a szöveteket (főleg az izomsejteket) érzékenyíti az inzulinra, ami nagyon hatékonnyá teszi a cukorfelhasználást, így paradox módon kevesebb kaja is elég lehet, mint korábban (nem is kívánja az ember annyira a cukros, zsíros ételeket). A gyomor szintén hozzá tud szokni, ha ritkábban kap táplálékot, mert a sósavat és emésztőenzimeket termelő mirigyek aktivitása nem folyamatos, hanem ciklikus ingadozást mutat, és ilyenkor egyszerűen lelassul a ciklus. (És fordítva: aki állandóan zabál, az állandóan éhes is lesz a kikényszerített folyamatos "emésztőaktivitás" miatt.) Az erőteljes igénybevétel emellett szimpatikus idegrendszeri hatással bír, ami a tartalékok mobilizálását serkenti, de az étvágyat pl. csökkenti (ennek az az értelme, hogy veszélyhelyzetben az egyed a meneküléssel legyen elfoglalva, ne érezze, hogy éhes, fáradt, stb.). Viszont túl erős igénybevétel esetén hosszú távon ez nem fenntartható károsodás nélkül, mert a szervezet kimerüléséhez vezet.

Ezért mondom én azt, hogy az extremitásokat leszámítva tulajdonképpen majdnem mindegy, hogy milyen egészséges étrendet követ valaki, az a lényeg, hogy odafigyeljen az étkezésére: rendszeresen, változatosan, minőségi alapanyagokból készült, minél inkább adalékanyag-mentes ételeket egyen. Az ember mindenevő állat, a mediterrán étrend erre éppen olyan alkalmas mint pl. a japán konyha. (A káposztaleves-kúrát, fogyitablettákat és hasonló faszságokat meg felejtsük el, nem hogy nem használnak, de egyenesen károsak. A percre pontosan való étkezés is felesleges túlkapás szerintem, a természetben sem az óránkat nézve ettünk, hanem amikor megéheztünk és találtunk valamit.) Aki rendszeres napi időbeosztás szerint él, és eleget alszik (nagyon fontos !!!), az megbízhat a szervezetében, hogy jelezni fogja, amikor enni kell (ez egészséges embernél reggel 7 órás ébredést alapul véve kb. 3 óránként, így napi kb. 5 alkalommal van ilyen). A köztes időben pótcselekvésként, unalomból, stb. nassolgatni, rágcsálni nem túl nyerő, mert felborul ez a rendszeresség.

Mindennek az alapja pedig a testmozgás, anélkül élhet valaki a legegészségesebb étrenden, szedhet bármilyen táplálékkiegészítőt, akkor is legyengül és előbb-utóbb megbetegszik, mert a szervezet baromi takarékosan működik, amit nem használunk, az elsorvad, és kész. A testmozgás fajtája szintén tök mindegy (akárki akármit is mond...), az a fontos, hogy mindenképp a pulzus időszakos (legalább 30-40 percig történő) emelkedésével járó, aerob mozgást kell végezni (magyarul ami futással, ugrálással jár, nem egy helyben ülés). Jó hír: ezt viszont elég kb. 2-3 naponta csinálni (de azt rendszeresen, egész évben), mert a mozgás jótékony hatása több napig eltart. Arra kell figyelni csak, hogy ne járjon túlerőltetéssel, mert az az anaerob folyamatoknak kedvez, ami szintén nem jó (szóval ez a testépítő-duma, hogy "akkor jó, ha meg se tudsz mozdulni a fájdalomtól", egy rabati baromság).