Átmeneti böjtöléses étkezési módszerek pro és kontra Mit gondoltok ezekről (pl. Harcosok étrendje, Eat Stop Eat, LeanGains, stb.)? Várom a kommentekben a véleményeket, esetleges tapasztalatokat, szakértői hozzászólásokat, linkeket. :)
Harcosok étrendje pro(?) és kontra
Jay's Workout: a lehetetlen nem létezik ill. harcosok étrendje bejegyzése
Hogyan ne együnk ügyesen?
Harcosok étrendje blog
A 189 cm-emhez képest a 78 kg nem mondanám hogy sok, vagy hogy túlsúlyos lennék :), van rajtam némi izom is, bár igazából soha nem akartam vagy akarok szekrényajtó méretű lenni. Egy ideje viszont mintha egy helyben topognék a régimódi dietetikai eszközökkel (napi 5-6 étkezés kis adagokban, sok fehérje és összetett szénhidrát, szinte semmi cukor vagy finomított szénhidrát), hiába mozgok heti 6 napon. És talán eleget: reggel még kaja előtt HIIT edzés (high intensity interval training), kb. minden nap calisthenics (akárki akármit mond a "sittesedzésről", nekem jobban beváltak a saját testsúllyal végzett gyakorlatok, mint az évekig végzett súlyzós edzések, az ízületeim is jobbak és több testrészt mozgat meg, nem 1-1 izomcsoportra van kihegyezve, de persze aki a strandon akar vetíteni nagy bicepsszel, közben nevetséges vádlival, meg erőnléttel, annak nyilván nem ez való) + heti 2x1 óra kettlebell + azért némi kiegészítő súlyzós edzés és tenisz. A testzsírszázalék mégis 10% felett (ergo hasizom se látszik ki, persze férfiaknál legtöbbször hason a legmakacsabb a zsírdepo). És ebben a korban (100 felett :)) tényleg csak a tudatos étkezéssel érhető el eredmény, ennél több mozgást különben se tudnék bevállalni, meg kell a pihenőnap is a szervezetnek.
Szóval az alapokkal, meg a hagyományos dietetikai elméletekkel tisztában vagyok, de mindig is érdekeltek az új módszerek, kutatások, és ha hónapok óta úgy érzi az ember, hogy csak körbejár, akkor muszáj kipróbálni valami mást.