Átmeneti böjtöléses étkezési módszerek pro és kontra Mit gondoltok ezekről (pl. Harcosok étrendje, Eat Stop Eat, LeanGains, stb.)? Várom a kommentekben a véleményeket, esetleges tapasztalatokat, szakértői hozzászólásokat, linkeket. :)
Harcosok étrendje pro(?) és kontra
Jay's Workout: a lehetetlen nem létezik ill. harcosok étrendje bejegyzése
Hogyan ne együnk ügyesen?
Harcosok étrendje blog
Nyilván az nehezen is tudná a 24 órás éhezést betartani, aki csak most kezd leszokni a zabálásról... A kevés felesleget viszont mozgással lehet a legjobban, legegészségesebb módon ledolgozni. A kor előrehaladtával (pláne 100 évesen... :)) viszont más lesz a szerkezete, összetétele a kötőszöveteknek is, nehezebb őket "zsírmentesíteni", és nem biztos, hogy drasztikus módszerekkel megéri egyáltalán. A belső szervek (belek, máj, szív) körüli zsírlerakódást kell megakadályozni, az a veszélyes. De az elmondottak alapján nem hiszem, hogy neked van olyanod. :) A férfiakon a hasi zsírlerakódás a klimax alatt / után válhat erőteljesebbé, amikor csökken a tesztoszteronszint, de ez alkati kérdés is, van, aki már kamaszkorában "pocakos" típus (akkor is, ha amúgy izmos), belőlük soha nem lesz "nádszál" (nem is kell...). A 189 cm-hez a 78 kg az semmiképpen nem sok (persze ez függ a csontozattól is, a sima BMI sokszor csalóka), nem hiszem, hogy tovább kéne fogynod. A sok fehérje nem biztos, hogy jó. Fehérjéből valójában nem kell olyan sok, túlzott mennyiségben fogyasztva megterheli az anyagcserét. Ritkábban beszélnek róla, de a szén-nitrogén egyensúly is nagyon fontos a tápanyagbevitelnél (ezt a szervezet érezteti is velünk, ezért esik jól húsos, fehérjében gazdag étel mellé a rostban, keményítőben gazdag köret, utána a szénhidrátban gazdag desszert), túlzott fehérjebevitelnél (tipikusan túl sok hús zabálásánál) felborul ez az egyensúly, meg a nitrogénanyagcsere túlterhelése miatt pl. köszvény kialakulásához vezethet.
"Szóval az alapokkal, meg a hagyományos dietetikai elméletekkel tisztában vagyok"
Gondoltam, de én meg alapokról szóló cikkekkel kapcsolatban az alapokat tudom mondani. :) Ha konkrét kérdés felmerül valamilyen molekuláris biológiai folyamattal kapcsolatban, akkor belemehetünk a részletekbe, de szerintem életvezetési elvek szintjén ez teljesen felesleges. Nem kell túlbonyolítani a dolgot, néhány egyszerű szabályt kell betartani, azt' kész (mondjuk a betartásuk már nem mindig olyan egyszerű, de ez meg kizárólag az akaraterőn múlik).