Átmeneti böjtöléses étkezési módszerek pro és kontra Mit gondoltok ezekről (pl. Harcosok étrendje, Eat Stop Eat, LeanGains, stb.)? Várom a kommentekben a véleményeket, esetleges tapasztalatokat, szakértői hozzászólásokat, linkeket. :)
Harcosok étrendje pro(?) és kontra
Jay's Workout: a lehetetlen nem létezik ill. harcosok étrendje bejegyzése
Hogyan ne együnk ügyesen?
Harcosok étrendje blog
- Annak tényleg nem sok értelme van, hogy reggelire (ezt már kitárgyaltuk) és ebédre bezabáljon valaki. De vacsorára sem kéne bezabálni. Túlenni, degeszre tömni magad soha sem egészséges.
- A szénhidrátot tényleg a végére kell tartogatni az étkezésnek. Kevés károsabb dolgot tehet valaki magával evés-témában, mint hogy éhgyomorra szénhidrátban gazdag ételt (pláne gyorsan felszívódó szénhidrátot) eszik. Épp ezért viszont az éhgyomorra történő gyümölcsfogyasztás sem túl nyerő ötlet, amit a "harcosok" ugye propagálnak nap közbeni étkezésként...
- A túlzott (50-60 %) szénhidrátfogyasztás valóban baromság (ezt is sokszor kitárgyaltuk már). De ehelyett nem fehérjét, hanem rostos élelmiszereket (praktikusan zöld növényeket) kéne fogyasztani.
Egy kis pontosítás: beszélünk itt szénhidrát- meg fehérjefogyasztásról, de ez tulajdonképpen nem helyes kifejezés, mert senki sem önmagában finomított szénhidrátot vagy tiszta fehérje-koncentrátumot eszik, hanem vadas marhát tésztával meg rántott húst sült krumplival, aztán egy krémest. A húsokban sem csak fehérje van (ld. köszvény-téma), a gyümölcsökben sem csak rost (ld. cukor-téma), ezt figyelembe kell venni, és ez okoz szerintem sokszor zavarokat, mert az egyik diéta az egyik összetevő szerint ajánlja / nem ajánlja az adott ételféleséget, a másik meg a másik szerint, holott együtt kéne nézni az összes beltartalmi értéket (és akkor a vitaminbevitelről még nem is beszéltünk).